Múi giờ Đức – Chênh Lệch Múi Giờ Việt Nam So Với Đức

Đức là nước thuộc top đầu về kinh tế trên thế giới, lại sở hữu nhiều địa điểm du lịch hấp dẫn từ đó thu hút một lượng lớn người đến làm việc, học tập và du lịch. Việt Nam những năm gần đây có nhiều bạn trẻ chọn Đức đến để học tập, tìm kiếm cơ hội việc làm do Đức đưa ra nhiều chính sách vô cùng hấp dẫn như miễn học phí, trợ cấp nghề, được định cư, …

Tuy nhiên do khoảng cách Đức và Việt Nam, lại không nằm trong cùng một múi giờ nên có sự chênh lệch về thời gian. Bạn muốn biết múi giờ Đức? Đức bây giờ là mấy giờ? Chênh lệch múi giờ giữa Đức và Việt Nam là bao nhiêu? thì hãy cùng theo dõi bài viết chi tiết của XKLDVietNam ngay sau đây nhé.

I. Múi giờ Đức

Đức thuộc vào múi giờ Trung Âu (CET – Central European Time), có chênh lệch 1 giờ so với Coordinated Universal Time (UTC+1). Vào mùa hè, khi ánh sáng ban ngày kéo dài hơn, Đức chuyển sang múi giờ miền Trung châu Âu (CEST – Central European Summer Time), cũng chênh lệch 1 giờ so với UTC nhưng thời gian được dời lùi thêm 1 giờ so với CET, nghĩa là UTC+2.

Thời gian chuyển đổi giữa CET và CEST xảy ra vào lúc 02:00 giờ địa phương vào ngày cuối cùng của tuần thứ 6 của tháng 3 và kết thúc vào lúc 03:00 giờ địa phương vào ngày cuối cùng của tuần thứ 10 của năm đó. Do đó, người dân và du khách tới Đức nên lưu ý đến việc điều chỉnh múi giờ vào các thời điểm này để tránh nhầm lẫn về thời gian.

mui gio duc gio chuan duc la may gio

Lãnh thổ nước Đức nằm ở khu vực Tây – Trung Âu và có 16 bang với diện tích 357.021 km2. Nước Đức nằm tiếp giáp với

  • Đan Mạch,
  • Ba Lan,
  • Séc,
  • Áo,
  • Thụy sĩ,
  • Pháp,
  • Luxemborg
  • Bỉ
  • Hà Lan

II. Giờ mùa hè và giờ mùa đông

Giờ mùa đông của Đức là CET (Central European Time), chênh lệch 1 giờ so với Coordinated Universal Time (UTC+1). Giờ mùa đông này áp dụng từ cuối tháng 10 đến cuối tháng 3 của năm sau.

Giờ mùa hè của Đức là CEST (Central European Summer Time), cũng chênh lệch 1 giờ so với UTC nhưng thời gian được dời lùi thêm 1 giờ so với CET, nghĩa là UTC+2. Giờ mùa hè này áp dụng từ cuối tháng 3 đến cuối tháng 10 của năm đó.

Tham Khảo Thêm:  Múi Giờ Canada - Chênh Lệch Múi Giờ Việt Nam Với Canada

Do ánh sáng ban ngày kéo dài hơn trong mùa hè, nên việc chuyển sang giờ mùa hè giúp tiết kiệm năng lượng và giúp người dân có thêm thời gian để tham gia các hoạt động ngoài trời.

III. Chênh lệch múi giờ ở Đức so với Việt Nam

Việc xác định sự chênh lệch múi giờ giữa Đức và Việt Nam khá dễ dàng. Bởi vì Đức chỉ có một múi giờ duy nhất là UTC/GMT + 1.

Các bạn cũng biết, múi giờ của Việt Nam là UTC/GMT + 7, tức là sự chênh lệch múi giờ Đức và Việt Nam là 6 tiếng, nói cách khác là giờ Đức chậm hơn giờ Việt Nam 6 tiếng. Ví dụ: ở Việt Nam là 12h trưa thì ở Đức là 6h sáng.

mui gio duc so voi viet nam

Tuy nhiên, khi Đức chuyển sang giờ mùa hè, thì chênh lệch múi giờ Đức và Việt Nam là 5 tiếng, vì giờ mùa hè ở Đức sẽ được chỉnh nhanh hơn 1 giờ.

Việc chuyển đổi và chênh lệch múi giờ có thể làm cho bạn không quen và khó thích nghi được trong thời gian ngắn. Tiếp theo đây sẽ giúp cho các bạn biết cách khắc phục sự chênh lệch múi giờ này.

IV. Đức bây giờ là mấy giờ?

Để xác đinh giờ tại Đức chúng ta cần xác định Đức đang mùa đông hay hè vì mùa đông Đức nằm trong múi giờ UTC +1 và mùa hè thì điều chỉnh tăng 1 tiếng thành UTC +2

Nếu muốn biết Đức bây giờ là mấy giờ, chúng ta có thể sử dụng công thức sau:
Giờ tại Đức mùa đông = Giờ tại Việt Nam – 6 giờ ( Ví dụ Việt Nam 7h thì Đức là 1h)
Giờ tại Đức mùa hè = Giờ tại Việt Nam – 5 giờ ( Ví dụ Việt Nam 7h thì Đức là 2h)

V. Triệu chứng của việc chênh lệch múi giờ

Hội chứng thay đổi múi giờ (hay còn gọi là Jet lag) là tình trạng cơ thể không thích nghi được với múi giờ mới khi đi du lịch hoặc bay qua các múi giờ khác nhau. Người ta thường gặp phải hội chứng này khi bay dài, đi du lịch nước ngoài hoặc thực hiện công tác ở các múi giờ khác nhau.

Các triệu chứng của hội chứng thay đổi múi giờ thường bao gồm: mất ngủ, mệt mỏi, đau đầu, khó tập trung, ăn uống kém, buồn nôn, rối loạn tiêu hóa, và có thể gây ra tình trạng trầm cảm, lo âu.

Nguyên nhân của hội chứng thay đổi múi giờ là do sự thay đổi về nhịp sinh học của cơ thể, khi các rytmo của cơ thể được điều chỉnh theo múi giờ mới. Thay đổi múi giờ gây ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ và hành vi ăn uống của cơ thể, dẫn đến các triệu chứng của hội chứng thay đổi múi giờ.

Để khắc phục tình trạng hội chứng thay đổi múi giờ, bạn có thể thực hiện một số cách như điều chỉnh thói quen ngủ, ăn uống, tập thể dục, tránh uống rượu và cafein, tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên, và điều chỉnh giờ làm việc theo múi giờ mới. Nếu triệu chứng kéo dài hoặc trở nên nghiêm trọng, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn và điều trị thích hợp.

Tham Khảo Thêm:  Múi Giờ Nhật Bản - Chênh Lệch Múi Giờ Việt Nam Với Nhật Bản

trieu chung chenh lech mui gio

Cách khắc phục sự chênh lệch múi giờ

1. Trước khi bay sang Đức

Nếu bạn chuẩn bị đi du lịch hoặc công tác tại Đức và muốn khắc phục sự chênh lệch múi giờ trước khi bay sang Đức, bạn có thể thực hiện các cách sau:

  • Điều chỉnh thời gian ngủ và dậy: Trước khi đi sang Đức, bạn có thể điều chỉnh thời gian ngủ và dậy trước đó 2-3 ngày để thích nghi với múi giờ mới. Bằng cách này, cơ thể bạn sẽ dần quen với thời gian mới và giảm thiểu tác động của chênh lệch múi giờ.
  • Điều chỉnh chế độ ăn uống và tập luyện: Tương tự như việc điều chỉnh thời gian ngủ và dậy, bạn cũng nên điều chỉnh chế độ ăn uống và tập luyện trước khi đi sang Đức. Tránh ăn uống và tập luyện quá sức trước khi đi, đặc biệt là trong khoảng thời gian gần ngày bay để giảm thiểu căng thẳng và áp lực.
  • Sử dụng thuốc ngủ: Nếu bạn không thể tự thích nghi với múi giờ mới hoặc bị mất ngủ do chênh lệch múi giờ, bạn có thể sử dụng thuốc ngủ nhẹ để giúp cơ thể thư giãn và dễ ngủ hơn. Tuy nhiên, trước khi sử dụng thuốc, bạn nên tìm hiểu kỹ về tác dụng phụ và tư vấn từ bác sĩ.
  • Thay đổi thời gian ăn uống: Điều chỉnh thời gian ăn uống của bạn theo múi giờ mới của Đức cũng là một cách để giúp cơ thể dễ thích nghi hơn với múi giờ mới. Ví dụ, nếu múi giờ Đức chênh lệch 6 tiếng so với múi giờ hiện tại của bạn, bạn có thể thay đổi thời gian ăn uống của mình một cách từ từ theo múi giờ mới, giúp cơ thể dần thích nghi hơn.
  • Tập thở và yoga: Tập thở và yoga cũng là một cách để giúp cơ thể thư giãn và thích nghi với múi giờ mới. Bạn có thể tìm kiếm các lớp yoga hoặc tập thở ở Đức hoặc tự tập tại khách sạn của mình.

2. Trong khi bay

Trong quá trình bay đến Đức, bạn cũng có thể thực hiện một số cách khắc phục sự chênh lệch múi giờ để giúp cơ thể thích nghi nhanh hơn với múi giờ mới:

  1. Uống đủ nước: Khi bay đến Đức, hãy uống đủ nước để giữ cho cơ thể luôn được cấp nước và giúp giảm thiểu tình trạng mệt mỏi, đau đầu.
  2. Tránh uống rượu và cafein: Trong khi bay đến Đức, bạn nên tránh uống quá nhiều rượu hoặc cafein để giảm thiểu tình trạng khô miệng, mất ngủ và khó chịu.
  3. Tập thể dục trên máy bay: Trong quá trình bay, bạn có thể tập những động tác đơn giản để giúp lưu thông máu và giữ cho cơ thể sảng khoái hơn. Ví dụ, bạn có thể tập xoay cổ, nhấc chân, và kéo và giãn cơ thể.
  4. Ngủ đủ giấc trên máy bay: Nếu chuyến bay của bạn kéo dài hơn 6-8 tiếng, hãy cố gắng ngủ đủ giấc trên máy bay để giúp cơ thể thư giãn và nhanh chóng thích nghi với múi giờ mới.
Tham Khảo Thêm:  Múi giờ Ấn Độ – Chênh Lệch Múi Giờ Việt Nam So Với Ấn Độ

3. Sau khi đến Đức

Sau khi đến Đức, bạn cũng có thể thực hiện một số cách khắc phục sự chênh lệch múi giờ để giúp cơ thể thích nghi nhanh hơn với múi giờ mới:

  1. Điều chỉnh giấc ngủ: Hãy cố gắng thích nghi với múi giờ mới bằng cách điều chỉnh giấc ngủ. Bạn nên thức dậy và đi ngủ theo giờ Đức, thay vì theo múi giờ quê hương. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ vào buổi sáng, hãy tập thức dậy sớm và đi dạo bộ để cơ thể hoạt động.
  2. Uống đủ nước: Hãy tiếp tục uống đủ nước để giữ cho cơ thể luôn được cấp nước và giúp giảm thiểu tình trạng mệt mỏi, đau đầu.
  3. Ánh sáng và thời gian: Cố gắng tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên vào ban ngày để giúp cơ thể thích nghi nhanh hơn với múi giờ mới. Ngoài ra, bạn nên tập trung vào hoạt động theo múi giờ Đức, chẳng hạn như ăn cơm trưa vào giờ Đức, đi ngủ vào giờ Đức.
  4. Tập thể dục: Thực hiện các bài tập thể dục định kỳ để giúp giảm căng thẳng và tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên, hãy tập luyện với mức độ vừa phải và đừng quá căng thẳng để tránh tình trạng thể chất suy giảm.
  5. Tránh uống rượu và cafein: Trong thời gian thích nghi với múi giờ mới, bạn nên tránh uống quá nhiều rượu và cafein để giảm thiểu tình trạng mất ngủ và khó chịu.
  6. Tự chăm sóc bản thân: Hãy tạo cho mình những khoảng thời gian thư giãn, chẳng hạn như đọc sách, nghe nhạc, xem phim hoặc tắm nắng. Hãy chăm sóc bản thân và thích nghi với môi trường mới một cách nhẹ nhàng.
gio chuan cua duc o duc bay gio la may gio
Giờ chuẩn (múi giờ) của Nhật Bản, ở Nhật Bản bây giờ là mấy giờ?

VI. Những câu hỏi thường gặp về múi giờ Đức

1. Múi giờ Đức là bao nhiêu?

Múi giờ tại Đức chuẩn đang được áp dụng là UTC +1 vào mùa đông và UTC +2 vào mùa hè

2. Chênh lệch múi giờ Việt Nam Đức?

Việt Nam nằm ở múi giờ UTC +7, Đức nằm ở múi giờ UTC +1 vào mùa đông và UTC +2 vào mùa hè nên Việt Nam nhanh hơn Đức 6 tiếng đồng hồ vào mùa đông và 5 tiếng vào mùa hè.

3. Đức bây giờ là mấy giờ?

Nếu muốn biết Đức bây giờ là mấy giờ, chúng ta có thể sử dụng công thức sau:
Giờ tại Đức mùa đông = Giờ tại Việt Nam – 6 giờ ( Ví dụ Việt Nam 7h thì Đức là 1h)
Giờ tại Đức mùa hè = Giờ tại Việt Nam – 5 giờ ( Ví dụ Việt Nam 7h thì Đức là 2h)

5/5 - (1 bình chọn)

Viết một bình luận